Buduj charakter – tak samo jak mięśnie. Stań się pewny siebie jak nigdy dotąd. Stwórz swoją wymarzoną sylwetkę i w 12 tygodni osiągnij imponującą formę, która przełoży się na Twoje wyniki na boisku.
Najlepsi bramkarze na świecie to także atleci. Perfekcyjnie przygotowani w każdym aspekcie. Poznaj sekrety ich treningu siłowego i pierwszy raz w życiu trenuj jak profesjonalni sportowcy.
Jeśli jesteś gotów zmienić swoje życie i zobaczyć tak naprawdę do czego jesteś zdolny – ten pakiet jest dla Ciebie!
Plan treningowy został stworzony przez jednego z najlepszych specjalistów w Polsce w dziedzinie treningu siłowego dla sportowców
Poniższy plan treningowy jest ukierunkowany na równomierny rozwój, tak zwany balans strukturalny. Obejmuje on wiele ćwiczeń, które są wykonywane w odpowiedniej kolejności, z precyzyjnie dobranymi powtórzeniami oraz intensywnością.
Plan treningowy trwa 12 tygodni, jest on podzielony na cztery bloki, każdy z nich trwa 3 tygodnie.
Tygodnie 1-3, oraz 7-9 to tygodnie tak zwanej akumulacji. Tygodnie od 4 do 6, oraz 10-12 to tygodnie intensyfikacji.