Trening bramkarza:
Dostajesz dostęp do dziewięciu treningów bramkarskich. Niech Ci posłużą jako wzór oraz inspiracja do dalszego działania. Analizuj, wyciągnij wnioski, popraw swoje umiejętności – trzymam za Ciebie kciuki!
Trening siłownia:
Poniższy plan treningowy jest ukierunkowany na równomierny rozwój, tak zwany balans strukturalny. Obejmuje on wiele ćwiczeń, które są wykonywane w odpowiedniej kolejności, z precyzyjnie dobranymi powtórzeniami oraz intensywnością.
Plan treningowy trwa 12 tygodni, jest on podzielony na cztery bloki, każdy z nich trwa 3 tygodnie.
Tygodnie 1-3, oraz 7-9 to tygodnie tak zwanej akumulacji. Tygodnie od 4 do 6, oraz 10-12 to tygodnie intensyfikacji.
kurs zawartość
Wstęp siłownia
Plan treningowy
Wstęp trening bramkarza
Trening bramkarza